العربية   الالمانية   الانكليزية

الحفاظ على صحة جيدة خلال الدراسة

2020-03-14

معلومات عامة

المدرسة العراقية الألمانية |

الأكل الصحي، وممارسة التمارين الرياضية، وأخذ القسط الكافي من النوم أمر حتمي للبقاء في مسار صحي وعدم ترك الإجهاد الطبيعي يؤدي إلى الإرهاق. بالإضافة الى ذلك حاول باستمرار توفير الوقت لأنشطة الحد من التوتر مثل المشي والاسترخاء أو ممارسة الرياضة البدنية أو التنفس العميق أو أي نشاط آخر تجده ممتعًا وغير مرهق. ضع في اعتبارك أن مشاهدة التلفزيون أو قضاء وقت على جهاز الكمبيوتر لا يخفف الضغط فعليًا. الأنشطة الأكثر فعالية للحد من التوتر هي إما تهدئة مثل المشي، والتنفس، أو ممارسة الرياضة البدنية- لأنها تطلق اندورفين إيجابي وتساعد في النوم.

الإرهاق هو حالة مرتبطة بالإجهاد وغالبًا ما تؤدي إلى الشعور بالعزلة والإنجاز المنخفض وحتى الاكتئاب أظهرت أبحاث عدة أن الإرهاق يؤثر سلبًا على الطلاب لأنهم يمارسون ضغوطًا كبيرة على أنفسهم من أجل القيام بعمل جيد، ولكن ليس هناك ما هو أكثر أهمية من صحتك ومعنوياتك. لذلك إذا شعرت أنك في حالة إرهاق يجب عليك أن تتخذ خطوات لإعادة التوازن إلى حياتك لمنع وصولك إلى الانهيار التام.

فروع المدارس

واسط

مدرسة الامام العباس ع النموذجية

واسط - الكفائات - مجاور المسبح

07724844355

ميسان

مدرسة الامام الحسن ع النموذجية

ميسان - حي الرسالة - شارع الماطور

0771 991 5619

ذي قار

مدرسة الامام علي ع النموذجية

ذي قار - حي الخضراء - قرب محطة الكهرباء الشمالية

07901453846

بغداد

مدرسة الامام الحسين ع النموذجية

بغداد - شهداء البياع - مقابل جامع الكبيسي

07730044220

البصرة

مدرسة الامام السجاد ع النموذجية

البصرة - شارع بغداد قرب مجسر المعارض

0773 009 7995

بابل

مدرسة الامام الباقر ع النموذجية

بابل - كريطعة - قرب محطة ماء العتايج والوردية

07828732803